과민성 대장증후군 극복기 -저포드맵 식단9 과민성 대장증후군 극복기 3탄 ~맛있는 간식~!! 안녕하세요. 오늘은 과민성 대장증후군 복통이 심하신 분들을 위한 간식을 소개해 보려고 합니다. 세끼만 먹고살면 좋겠지만요. 중간중간 배고플 때는 배고픔을 참고만 있는 것이 참 힘들더라고요. 저포드맵 식단을 유지하고 나서는 간식으로 딱히 먹을 게 별로 없어요. 과자나 빵도 안되고요. 안 익은 바나나도 사놓고 이틀만 지나면 익은 바나나가 되니까 말이어요~~ 그래서 오늘은 제가 인터넷에서 찾은 간식을 소개하려고 합니다. 그라놀로지는 GRANO(곡물)+OLOGY(학문) '곡물학'이라는 신조어로 100% 식물성 원재료로 만들었다는 것을 나타내는 단어입니다. 주성분: 귀리, 귀리 후레이크, 비정제 원당, 메이플 시럽, 정제수, 크리스피 코코넛, 아몬드, 코코넛 오일, 코코아 분말, 정제소금 주로 저포드맵 식단에서는.. 2021. 5. 28. 과민성 대장증후군 극복기 -저 포드맵(FODMAP) 식단-2탄!! 식이요법/생활가이드 특정한 음식을 섭취한 후에 증상이 악화될 수 있기 때문에 증상을 유발하는 음식을 피하는 것이 도움이 된다. 고지방식품, 담배, 커피 등을 제한해야 하며, 장내에서 발효되기 쉬운 올리고당, 이당, 단당류 및 폴리올이 설사나 복부 팽만감을 일으킬 수 있으므로 섭취를 제한하는 저 포드맵(FODMAP)식이가 과민성 대장 증후군 환자의 증상 호전에 도움이 될 수 있다. [네이버 지식백과] 과민성 대장 증후군 [irritable bowel syndrome] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원) 오늘의 이야기를 풀어가기 전에 과민성 대장증후군의 증상을 호전시킬 수 있는 저 포드맵 식이가 과연 무엇인지 네이버 지식백과에 나온 글을 먼저 여러분께 알려드리려고 합니다. 저는기름기 많은 음식이나 아.. 2021. 5. 27. 과민성 대장증후군 극복기 저포드맵 식단 - 1탄!! 안녕하세요. 오두막 수다방 지킴이입니다. 저는 몇 년 전부터 과민성 대장증후군 때문에 굉장히 고생을 많이 했어요. 과민성 대장 증후군도 굉장히 증상이 다양한 것으로 알고 있어요. 저의 증상은 복통이었습니다. 그런데 이 복통이 희한한 것이 방광염이 있거나 월경통이 있을 때 느껴지는 통증과 굉장히 비슷했어요. 그래서 맨처음에는 방광염 인가 해서 산부인과에도 가보고 큰 병원에 가서 자궁 검사도 받아보았지요. 결과는 모두 정상이었습니다. 작년 초까지만 해도 아팠다 안 아팠다를 반복했는데요. 회사 다니면서 스트레스를 심하게 받은 그 시점부터 복통이 가시질 않는 거예요. 결국은 올해 초에 몸이 너무 좋지 않아서 일을 그만두었고요. 집에서 쉬면서 한약도 먹어보고 운동도 해보고 내과에서 처방해준 대장증후군 약도 먹어보.. 2021. 5. 26. 이전 1 2 다음
